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Ser. O melhor de ti

Ser. O melhor de ti

Produtividade Slow

16.05.23, Liliana Bernardo - Coaching da Alma
Priorizar Tarefas: Para e analisa o que é importante e foca-te nessas tarefas primeiro. Esta prática vai garantir que as tarefas mais importantes sejam realizadas com maior eficácia e vai fazer com que evites a sobrecarga de trabalho. Uma tarefa de cada vez: Não queiras fazer tudo ao mesmo tempo, isso só vai aumentar a probabilidade de não fazeres correctamente a tarefa e teres que fazer de novo. Distrações: Quando estás a fazer uma tarefa evita distrações. Coloca o (...)

Produtividade Slow

16.05.23, Liliana Bernardo - Coaching da Alma
5 práticas para que tenhas maior produtivdade: Priorizar Tarefas: Para e analisa o que é importante e foca-te nessas tarefas primeiro. Esta prática vai garantir que as tarefas mais importantes sejam realizadas com maior eficácia e vai fazer com que evites a sobrecarga de trabalho. Uma tarefa de cada vez: Não queiras fazer tudo ao mesmo tempo, isso só vai aumentar a probabilidade de não fazeres correctamente a tarefa e teres que fazer de novo. Distrações: Quando estás a fazer uma (...)

Autossabotagem

10.05.23, Liliana Bernardo - Coaching da Alma
Quantas vezes nos autossabotamos? Inventamos desculpas a nós próprios para não realizar algo, ir mais além. Até para perseguirmos os nossos sonhos. Já pensaste no que estás a perder por fazeres isso? O medo faz parte, a insegurança faz parte, mas se ultrapassares essas barreiras o resultado vai ser brutal. Tudo está na nossa cabeça, as limitações somos nós que as criamos. Se te permitires, vais ver que afinal o impossível torna-se possível, o não consigo torna-se em (...)

Descomplicar

23.04.23, Liliana Bernardo - Coaching da Alma
Descomplicar. O segredo é mesmo esse. A nossa mente tem por defeito complicar tudo. Não conseguimos ver as coisas com simplicidade. Queremos sempre encontrar mais alguma coisa, porque, simplesmente, não acreditamos que as coisas por vezes são simples. Descomplicar. O nosso ego está habituado a essas complicações, por isso é fundamental contrariá-lo. Ele vai achar estranho e vai querer voltar ao que conhece, mas tu és mais forte e tens o poder de calar o ego. Ele acaba por se (...)

Simplifica a vida

19.04.23, Liliana Bernardo - Coaching da Alma
Perdemos tanto tempo com imensas coisas sem sentido. A complicar o simples. A atormentarmo-nos com preocupações, com o passado, com o futuro. Sempre acelerados, sempre em constante movimento.  Já pensaste como pode ser bom parar? Então para e respira. Tira um tempo só para te sentires e estares no momento presente. Vê como é bom esvaziar a cabeça de tantas coisas que nós colocamos lá dentro e que não nos acrescenta nada de bom. Simplifica. Deixa o que já passou para trás.  D (...)

Sentimento de culpa

31.03.23, Liliana Bernardo - Coaching da Alma
Ultimamente tenho falado com muitas mulheres sobre o meu projecto slow living e sinto que cada vez mais é importante abrandar, parar, priorizar. Todas elas comentam comigo o sentimento de culpa que sentem quando param. Quando decidem tirar um tempinho para elas ou para estar com os filhos. Ficam a pensar que deviam estar a fazer outras coisas. Mas, no final, acaba por ser uma dualidade de sentimentos. Porque se não pararem acabam, também, por se sentirem culpadas porque não passaram (...)

Entrevista Lux Woman

28.03.23, Liliana Bernardo - Coaching da Alma
Olá,  Sei que já não venho aqui a algum tempo. Não que me tenha esquecido, mas foram muitas coisas a surgir ao mesmo tempo.  Boas coisas. Surgiu uma oportunidade de dar uma entrevista à lux woman sobre mim aliado ao trabalho que tenho vindo a desenvolver na área do Slow Living com mulheres autoimunes. Estou muito feliz com o resultado final e com o feedback que tenho vindo a receber, espero que gostem.  

Técnica Pomodoro

16.03.23, Liliana Bernardo - Coaching da Alma
A técnica pomodoro foi desenvolvida pelo italiano Francesco Cirillo, que procurava uma maneira de aumentar a sua produtividade nos estudos durante os primeiros anos da faculdade. Para isso, ele utilizou um timer de cozinha para organizar suas tarefas. Tinha um cronómetro em formato de um tomate (pomodoro, em italiano) que girava durante 25 minutos, despertando no final deste prazo. Nesse meio tempo, Cirillo concentrava-se nas suas tarefas sem interrupções, mantendo-se 100% focado.  (...)

O poder do momento

13.03.23, Liliana Bernardo - Coaching da Alma
O momento de poder é sempre no aqui e agora. Tu nunca estás preso. É no agora que as alterações se processam, precisamente agora, nas nossas mentes! Não importa, há quanto tempo temos um padrão negativo ou uma doença ou um relacionamento insatisfatório ou falta de dinheiro ou desprezo por nós próprios. Podemos começar a mudar hoje mesmo! O teu problema já não tem de ser verdade para ti. Podes agora desfazer-te dele. Acredita que és capaz de o fazer. Recorda-te: tu és a (...)

Estilo de vida

06.03.23, Liliana Bernardo - Coaching da Alma
O ser humano é muito relutante no que se refere à mudança. Faz parte de nós fazer resistência a tudo o que sai do convencional.  Quando me foi diagnosticado Lúpus, o convencional era o que eu tinha para tentar controlar a doença. A verdade é que a doença estava sempre activa. Faltava algo. Quando comecei a cuidar mais de mim a nível físico e metal e a ter uma vida mais equilibrada, entrei em remissão. E já lá vão uns 10 anos.  Nem sempre só o que é convencional é bom. (...)